jueves, 7 de noviembre de 2013

Idas y vueltas

 Aprovechando el periodo de inactividad en el que me encuentro por sorpresa, he dejado un hueco casi diario a salir con la bici y disfrutar del campo en otoño, una estación muy variable, en la que, como en primavera, podemos salir sin soportar calor o frió extremo, asi que manos al manillar, he pedaleado, primero unos 20 km al día, cuatro días a la semana, y con el tiempo he llegado a más de 25 km al día cuatro días a la semana, con un total de casi 150 km a la semana. Me he dado cuenta de lo relativamente fácil que es mejorar la forma física, poniéndose una meta mayor semanalmente, y también de lo que engancha, pues el día que no sales el cuerpo te lo pide a gritos.

El deporte llama a la vida sana, y aunque tomarse una cervecita con olivas después de la escapada sabe a gloria, el sentimiento de 'estoy cuidándome y voy a estar re-guapo' te anima a mejorar tu alimentación. Quedan dos meses para finalizar el año, pero no esperéis para hacer del deporte un propósito de año nuevo pues hoy mismo es un buen día para empezar a cuidarse. Si no tienes mucho tiempo libre integra el deporte en tu día a día, bajaros una o dos paradas de autobús antes para pasear un poco, aparcar el coche un par de calles antes del portal, etc.

Otra cosa en la que he caído es que mi bici, a la que tengo mucho cariño, no es aprueba de bombas, y también necesita 'cuidar su alimentación', necesita limpieza y engrase, esta la pobre que parece ha corrido el Dakar (ver foto). Buscare un hueco ya que aunque no estoy muy puesto en mecánica, !me sobra tiempo y no dinero! :)

Salgo con la bici, luego seguimos...

lunes, 5 de agosto de 2013

Idas (y vueltas) con la bici

Durante el tiempo que no actualizo el blog, he ido tres veces (y vuelto enterito) al trabajo en bicicleta. Han sido 12+12 km, por ciudad y campo, a una velocidad media, he tardado 55 minutos por trayecto las primeras veces y 40 las ultimas. Al final la experiencia que quiero transmitir es que se trata de una cosa mucho más sencilla de lo que aparenta, no soy de ir a lo loco a ningún sitio, pero confirmo que tras el miedo inicial de llegar tarde, accidenta o sudoroso (o todo junto), es algo que recomiendo intentar a todos.

Ahora conseguido este reto, voy a intentar hace todo lo posible por conseguir el de los 2013 km a lo largo del 2013, en el cual voy bastante rezagado, pues llevamos más de medio año y solo llevo poco menos de 600 km.

Para evitar saturar siempre las mismas articulaciones, estoy saliendo alternativamente un día en bicicleta, y el siguiente a andar/correr. Con esto la semana pasada consegui, de manera tranquila, unos 45 km la ultima semana de julio... desearme suerte.

Salgo con la bici, luego seguimos...





jueves, 28 de febrero de 2013

30 Km/h, por unas calles habitables



Os hago llegar a todos una iniciativa que se esta gestando, recogiendo firmas de todo aquel que comparte la idea de moderar la velocidad de los vehículos en el casco urbano de una ciudad, se trata de la iniciativa 30Km/h son suficientes, que, a nivel Europeo, propone establecer como limite de velocidad en las ciudades.

Firma la iniciativa online en la pagina.

http://es.30kmh.eu/

miércoles, 9 de enero de 2013

RETO: 2013 Km a lo largo del año 2013

Apúntate al reto en ENDOMONDO, todos los kilómetros que lleves hechos desde el 1 de Enero 2013 se sumaran.:

Deportes que contabilizan en este reto:
- CICLISMO DE TRANSPORTE
- CICLISMO DEPORTIVO
- CICLISMO DE MONTAÑA
- CORRER
- CAMINATA
- CAMINATA DEPORTIVA

PRIMERA VUELTA EN BICI DEL 2013


Pasados los festivos navideños y reincorporado al trabajo, he podido hacer uso del servicio de bicicletas de alquiler de Getafe. Solo he estado media hora, pero valga para compartir la experiencia.

El sistema es sencillo de usar, tal y como ya comente, acercas la tarjeta al lector, eliges una bici y te la llevas.

La bicicleta es claramente urbana, ligera, dotada solo de una maneta de freno, el delantero, teniendo el freno trasero en el contrapedal.

El cambio interno Shimano Nexus de tres marchas es más que suficiente para una ciudad, pudiendo subir las cuestas en el primer desarrollo de manera cómoda, usando la tercera para prácticamente todo el recorrido. El cambio produce un ruido curioso mientras avanzas, como el de un piñón cuando damos pedaladas hacia atrás, pero durante el avance.

Fantástico el invento del cambio interno, en más-menos cuarto de pedalada ya había engrandado la nueva marcha. Poder cambiar en parado no tiene precio.

El freno de contrapedal necesita atención para los que no lo han usado nunca. No es brusco, pero si tienes la costumbre (como yo) de dar alguna pedalada hacia atrás para re-colocarte puedes llevarse la sorpresa de que estés frenando, pero como digo, no es brusco.

La velocidad que se consigue es suficiente para una ciudad, plagada de peatones, incluso si te lo propones puede resultar un poco rápida, aunque este tipo de bicicletas no son para competir, dado el trazado de carril bici que seguí y el diseño de la bici, ir muy rápido puede terminar con accidente.

La postura es bastante cómoda, erguido, pudiendo ajustarte el sillín y manillar a tu gusto.

Curioso es el ruido que emite, un poco cascabel, emite varios ruidos la mayoría del enganche de seguridad, el mismo que luego sujeta la bici a la base de alquiler. Cuando he recorrido calles adoquinadas era difícil que los peatones no se percaten de tu presencia… algo bueno tiene que tener eso ruiditos.

En general he quedado muy contento, permite desplazarte de una manera más rápida que andando y hacer deporte a la vez. Entre el frió que hacia y el esfuerzo moderado que se realiza no se corre el peligro de llegar sudando al trabajo.

Imprescindible para todos los que, en vuestra ciudad, tenéis la opción de usarlas, sea por deporte o uso practico.

Mañana volveré a darme una vuelta, los ocho kilómetros de hoy me han sabido a poco, y han sido vueltas sin rumbo. Además el frió apretaba, así que vendré con guantes que mis manos ahora mismo son como dos tomates.

Por cierto... ¡¡Feliz año 2013!!

Salgo con la bici, luego seguimos...

lunes, 31 de diciembre de 2012

REGALO DE FIN DE AÑO: SUSCRIPCION ANUAL GBICI


Estoy muy contento, pensé que no iba a ser posible, pero al final encontré un compañero interesado en suscribirse al servicio de alquiler de bicis en Getafe (GBICI), pudiendo acogernos los dos a la promoción navideña. Ya tengo en mis manos el carnet.

Se tarda diez minutos en darse de alta. Rellenar la solicitud o llevarla ya completa si la descargáis de la web, junto con una copia del DNI y el original, y por 25€ por persona tienes un año de bici.

La pena es que el 25 y el 31 de Diciembre el ayuntamiento de Getafe retira las bicis a las 12h, así que hoy poco podre usarla :/

Los chicos de GBICI que me atendieron, muy amables por cierto, me han dado unos consejos de uso.

Para retirar una bici, acercar el carnet al lector que existe en cada punto de alquiler.
Ser paciente, pues el sistema es un poco lento.
Introduce tu PIN (te lo dan en la oficina al darte de alta).
Asegurarnos de que el sistema esta reconociendo nuestro PIN, si no salen asteriscos al escribir nuestro PIN, NO esta listo todavía (repito, es lento)
Una vez dentro, podemos cambiar el PIN, abrir una incidencia o alquilar una bici.
Al pulsar en alquilar la bici, veremos un mapa de las disponibles en esa estación,
Buscaremos una que este en buenas condiciones, si vemos en alguna algún desperfecto y nos la llevamos, al devolverla puede parecer que ha sido causado por nosotros.
Pulsaremos sobre el icono de la bici que queramos y tendremos que oírla como se ha soltado de la estación.
.. y lista por 2h.

A la hora de devolver la bici, no necesitamos el carnet, basta con acercarla a la estación y colocarla en el rail, oiremos como se cierra el enganche y para asegurarnos tiraremos de ella para ver si esta completamente sujeta.
Ante la duda, se puede ver en el terminal si ahora la bici que hemos devuelto esta como disponible.

Me alertaron de que la estación de GBICI que esta situada junto a la estación de tren/metro de Getafe central no emite pitido al dejar/alquilar la bici.

También me alertaron de que si, al devolver la bici, aunque compruebe que esta anclada, no aparece como libre en el sistema, llame al teléfono  de GBICI 91.684.20.12 para evitar me apliquen la sanción por retraso en la devolución (de 1 día hasta 10 días sin poder usar el servicio, según el retraso), eso si, el teléfono solo se atiende en horario de oficina de Lunes a Viernes de 10:00h a 14:00h y de 17:00h a 20:00h y Sábado de 10:00h a 14:00h

Os animo a que os apuntéis a este servicio en vuestra ciudad y que en caso de no existir el servicio, escribáis a vuestro ayuntamiento recomendando lo pongan en marcha. Asi lo he hecho en la ciudad donde vivo y he obtenido respuesta alentadora, veremos este 2013.

FELIZ FIN DEL 2012 Y OS DESEO UN MUY BUEN 2013 A TODOS.

Salgo con la bici, luego seguimos...

viernes, 7 de diciembre de 2012

ILUMINACIÓN PARA TU BICI

Si acostumbras a salir con tu bicicleta con poca iluminación cuando el sol ya se ha puesto o no ha llegado a asomar, es muy recomendable que inviertas en dotar a tu vehículo de una buena luz.

Ojeando al respecto he encontrado dos sistemas de iluminación muy vistosos. Superada la vergüenza de parecer que vas en una moto de Tron en uno de ellos, la idea parece más que interesante. Os lo dejo a modo de curiosidad


REVOLIGHTS
http://revolights.com/


Revolights™. Now landed. from revolights on Vimeo.


MAGNICLIGHT
http://www.magniclight.com


Salgo con la bici, luego seguimos...